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Alexandra SCHLIENGER

Programme en 11 séances avec une progression étape par étape jusqu'à votre objectif.

Restez guidé pas à pas grâce à votre carnet de suivi.

Accédez à tous les programmes à partir de 15 €/mois (facturé annuellement)

LES OBJECTIFS DE CE PROGRAMME

 
 

Évacuer vos tensions physiques, émotionnelles et mentales

Enrichir les motivations et augmenter votre confiance en vous

Se rassurer sur sa capacité à réussir

Prendre du recul par rapport à vos projets pour réduire la pression émotionnelle

Apprendre à vous recentrer sur le positif

Vous donner des outils applicables maintenant et réutilisables en autonomie

Abonnez vous et commencez ce programme dès maintenant

 
 

Chaque séance comprend :

La relaxation dynamique : exercice de respiration et de détente

La Sophronisation : exercice de visualisation mentale

L'état de votre progression dans le carnet de suivi

DANS CE PROGRAMME VOUS TROUVEREZ

11 séances de Sophrologie avec 3h30 de vidéos et 4h de podcast, ainsi qu'un carnet de suivi

Séance 0 : découverte de la Sophrologie

26:25

Relaxation dynamique

Dans cette vidéo, vous trouverez 3 exercices de relaxation dynamique pour découvrir la Sophrologie.

Sophronisation pour se détendre

15:08

Dans ce podcast, vous trouverez un exercice de visualisation mentale afin de vous détendre.

vidéo de séance de sophrologie en ligne du programme  stress professionnel pour se détendre
podcast de séance de sophrologie en ligne du programme stress professionnel pour se détendre

Séance 1 : chasser les tensions

24:46

Relaxation dynamique

Votre vidéo s'organise autour de 4 exercices qui vont vous permettre d'évacuer vos tensions

Sophronisation pour se débarrasser des tensions

15:08

Dans ce podcast, vous trouverez un exercice de visualisation mentale afin de débarrasser des tensions.

vidéo de séance de sophrologie en ligne du programme  stress professionnel pour chasser les tensions
podcast de séance de sophrologie en ligne du programme  stress professionnel pour chasser les tensions

VOTRE SOPHROLOGUE DANS CE PROGRAMME

Alexandra Schlienger Sophrologie certifiée

Alexandra Schlienger est Sophrologue certifiée RNCP

Elle a réalisé des formations complémentaires pour se spécialiser dans le Sommeil, la Périnatalité et la Sexualité.

Grande sportive, elle maîtrise parfaitement la préparation mentale en toute situation.

Elle est également chargée de formation au sein d'un institut de Formation à la Sophrologie.

Devenez autonome grâce aux séances de Sophrologie en ligne

Plus besoin d'un praticien. Tout est disponible à tout moment : 

L'ensemble des exercices deviendront vos outils et chacun de nos programmes vous permettra de prendre conscience de vos capacités.

Une fois le programme terminé, vous maitriserez nos outils et pourrez les réutiliser autant que nécessaire.

Séance de sophrologie en ligne en vidéo

L'AVIS DE NOS PRATIQUANTS

Programme

SOMMEIL

Ce suivi m'a été extrêmement bénéfique !

Un an après ce suivi je constate que les effets sont toujours bien présents et positifs

Client témoignant sur les programmes de sophrologie en ligne sur le sommeil

Caroline L.

Programme

CONFIANCE EN SOI

j'ai réussi à faire mon premier voyage depuis longtemps. Je retiendrai sa bienveillance et son humanité. Merci tout simplement !

Client témoignant sur les programmes de sophrologie en ligne sur la confiance en soi

Fabienne R.

Programme

STRESS

Je suis ravi de ma préparation à l'accouchement. J'ai réussi à être sereine le jour J... Je recommande vraiment

Client témoignant sur les programmes de sophrologie en ligne sur le stress

Laura M.

  • Mon Programme Sophro, c'est quoi ?
    Mon Programme Sophro un service en ligne complet en Sophrologie. Vous trouvez deux catégories sur notre site : Les Programmes de Sophrologie : pour une solution efficace sur une problématique donnée. Les Consultations : pour personnaliser votre accompagnement, vous pouvez consulter une Sophrologue certifiée RNCP. Consultation uniquement en ligne Nous proposons également des ateliers de Sophrologie en entreprise.
  • Que trouve-t-on dans un programme de Sophrologie ?
    Vous trouverez trois types de contenus avec leur utilité propre : Des séances de Sophrologie en vidéo : Les Relaxations dynamiques (des exercices physiques gérer vos émotions) Des séances de Sophrologie en audio : Les Sophronisations (un moment de détente et de visualisation mentale) Un carnet de bord : Il vous guide dans ce protocole, vous permet d'objectiver vos besoins et de suivre votre progression. Un groupe de discussion : Chaque programme est relié à un groupe pour pouvoir échanger avec un communauté de membres partagent les mêmes objectifs.
  • Pourquoi suivre un Programme de Sophrologie en ligne ?
    Ecouter des séances de bien-être ne suffit pas. Consulter en cabinet une seule fois ne suffit pas Pour être efficace, la Sophrologie nécessite plusieurs séances (10 environ) avec une suite logique vous permettant de progresser votre votre objectif. Avec Mon Programme Sophro, plus besoin de vous déplacer. Suivez votre programme où vous voulez et quand vous en avez besoin. Qu'est-ce que cela m'apportera ? Visualiser et reproduire les exercices à votre rythme et quand vous en avez besoin Prendre soin de votre équilibre émotionnel et mental est de loin le meilleur investissement que vous puissiez faire Arrêter les différentes thérapies qui n'ont pas résolu votre problème de fond
  • Quelles sont les formules d'abonnement ?
    Toutes les formules sont garantie satisfait ou remboursé de 14 jours. Bénéficiez de 7 jours gratuits pour essayer nos programmes de Sophrologie.
  • Comment annuler mon abonnement
    Votre satisfaction est notre priorité. Si vous changez d’avis, il vous suffit de vous rendre dans l'onglet "Mes abonnements". Pour tout difficulté, n'hésitez pas à nous contacter à : monprogrammesophro@gmail.com
  • Comment parrainer un ami ?
    Facile ! Il vous suffit de : - vous connecter - vous rendre sur cette page et copier le lien de parrainage - récupérez vos récompenses sur cet onglet de votre profil
  • Quelles sont les récompenses pour un parrainage ?
    Après avoir transmis votre code de parrainage, votre filleul devra souscrire un abonnement. Vous recevrez tous deux la récompenses suivante : Le filleul reçoit également une réduction de 10€ sur les abonnements. Le parrain reçoit une réduction de 10€ sur tout le site (abonnement et consultation).
  • Un ami m'a parrainé, comment récupérer mes réductions ?
    Vous avez normalement reçu un mail avec votre code de parrainé, vérifiez donc vos spams. Il vous suffit de le rentrer avant de confirmer le paiement de votre abonnement. Si vous ne trouvez pas le code, contactez nous à l'adresse suivante : monprogrammesophro@gmail.com
  • Comment donner accès aux programmes à mes collaborateurs ?
    L'ensemble de nos programmes sont disponibles pour les entreprises et accessibles en illimité par vos collaborateurs. Contactez nous afin de connaitre vos besoins et nous établirons une solution sur-mesure. Découvrez Mon programme Sophro Entreprise, une expérience sur-mesure spécialement conçue pour les entreprises. Donnez à votre équipe l'opportunité exceptionnelle d'accéder Si vous voulez en savoir plus sur les avantages pour vos collaborateurs ainsi que votre entreprise, n'hésitez pas à découvrir Mon Programmes Sophro pour les entreprises :
  • Vos Sophrologues se déplacent ils en entreprise ?
    Oui ! Nous vous proposons des séances collectives sur-mesure selon la thématique et la formule choisie : Plusieurs thématiques sont disponibles : "Sommeil et vitalité", "Stress au travail", "Renforcer la cohésion de groupe", "Détente et relaxation". Deux formules sont possibles :

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