Sophrologie Confiance en soi
Retrouver confiance en soi et s’affirmer sereinement
Un programme de sophrologie guidé en 11 séances
Vous savez ce qu’il faudrait faire… mais vous n’osez pas ?
Prendre la parole, proposer une idée, lancer un projet, poser un cadre : tout cela vous semble parfois “trop” pour vous.
Ce programme vous aide à :
Calmer le regard critique intérieur
Retrouver une base solide de confiance
Oser vous exposer progressivement, en restant aligné(e) avec vous-même
Les bénéfices que vous allez obtenir
Apaiser les tensions
physiques et mentales liées au manque de confiance.
Chasser une partie des doutes
qui vous empêchent d’agir.
Prendre du recul
sur vos projets pour réduire la pression émotionnelle.
Renforcer votre estime de vous
et votre image personnelle.
Développer des ancrages positifs
réutilisables dans les moments importants.
Ce que vous allez vivre dans ce programme
11 séances guidées, accessibles quand vous le souhaitez, pour passer de “je doute” à “j’ose”, étape par étape.
1. Découverte de la Sophrologie
Créer les premières sensations de détente.
5. Prendre du recul sur ses projets
Réduire la pression, clarifier les attentes et les exigences.
9. Accroître ses capacités à entreprendre
Oser passer à l’action, à son rythme.
2. Libérer les tensions corporelles
Relâcher le corps pour être plus serein.
6. Développer la confiance en soi
Renforcer son ancrage et sa solidité intérieure.
10. Valoriser son image
Travailler l’estime de soi et le regard bienveillant sur soi.
3. Alléger les doutes
Identifier et commencer à dissoudre les pensées qui vous freinent.
7. Enrichir les motivations à se faire confiance
Même avec une légère appréhension.
11. Reconnaître sa propre confiance
Intégrer le chemin parcouru et se projeter plus sereinement.
4. Se recentrer
Revenir à soi, à ses sensations et à ses repères internes.
8. Se rassurer sur sa capacité à réussir
Installer des images et des sensations de réussite possibles.
Alexandra Schlienger
Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisée dans le sommeil, le stress et la confiance en soi, Alexandra vous accompagne pas à pas avec une approche douce, structurée et concrète.
Avec plusieurs années d’expérience en accompagnement individuel et en formation, elle vous guide pour que vous puissiez retrouver confiance en vous.
Ils ont retrouvé confiance en soi avec la sophrologie
Je n’osais plus prendre la parole en réunion. Séance après séance, j’ai gagné en confiance. Aujourd’hui, je m’exprime sans paniquer. C’est une vraie victoire pour moi.
SABRINA K.
J’avais tendance à dire oui à tout et à passer après les autres. Le programme m’a aidé à poser des limites et à me sentir plus légitime dans mes choix.
THOMAS G.
Je doutais de moi pour tout. Le programme m’a aidée à m’ancrer et à m’affirmer. Je me sens enfin légitime.
MÉLANIE D.
Vos questions sur la sophrologie pour une meilleure confiance en soi
Est-ce que c’est adapté si je suis très timide ?
Oui. Le programme est pensé pour une exposition progressive, sans vous forcer, à votre rythme. Une communauté engagée vous soutient avec bienveillance
Combien de temps dure une séance ?
En moyenne 15 à 30 minutes, que vous pouvez répéter autant que vous le souhaitez.
Les résultats sont-ils mesurables ?
Oui, grâce à une auto-évaluation régulière et au suivi dans le carnet de bord (sensations, situations osées, ressenti de confiance).
Comment se fait le paiement ?
Le paiement se fait en ligne, de façon sécurisée. Vos accès sont ensuite envoyés automatiquement.