Sophrologie Stress
Calmer la charge mentale en quelques semaines
Un programme de sophrologie guidé en 11 séances
Vous pensez à tout, tout le temps, sans réussir à souffler ?
Le stress n’est pas une question de caractère : il s’installe dans le corps et le mental. Ce programme vous aide à sortir du mode surcharge, à retrouver du recul et à alléger votre charge mentale. Vous êtes guidé(e) à chaque étape pour :
Apaiser votre système nerveux
Relâcher les tensions physiques liées au stress
Vous sentir plus clair(e), plus posé(e), plus disponible
Les bénéfices que vous allez obtenir
Diminuer le stress
perçu au quotidien.
Relâcher les tensions du corps
(nuque, épaules, dos, mâchoire…)
Retrouver une clarté mentale
pour prendre du recul sur les situations.
Évacuer la fatigue accumulée
liée à des périodes de stress répétées.
Vous sentir plus confiant(e)
dans votre capacité à gérer les situations tendues.
Ce que vous allez vivre dans ce programme
11 séances guidées, accessibles quand vous le souhaitez, mêlant relaxation dynamique, respirations et visualisations ciblées.
1. Découverte de la Sophrologie
Créer les premières sensations de détente et comprendre les bases.
5. Prendre du recul sur sa vie pro et perso
Observer ses exigences, ses automatismes, et reprendre "Le pouvoir".
9. Renforcer la confiance en ses capacités
Mobiliser ses ressources pour affronter les situations.
2. Libérer la fatigue du corps
Relâcher les tensions physiques pour apaiser le terrain du stress.
6. Apaiser les émotions et favoriser le repos
Réguler les émotions intenses et soutenir la récupération.
10. Développer l’estime de soi
Retrouver une image de soi plus solide et plus juste.
3. Se placer à distance du stress
Apprendre à ne plus se laisser envahir par les situations stressantes.
7. Renforcer la confiance à gérer son stress
Ancrer l’idée : “Je peux gérer, je sais revenir au calme.”
11. Reconnaître sa capacité à gérer le stress
Intégrer les changements et se projeter sereinement.
4. Se remplir de calme
Installer un état intérieur plus stable, plus posé.
8. Maîtriser ses émotions au travail
Réguler les émotions intenses pour rester stable dans les moments tendus.
Alexandra Schlienger
Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisée dans le sommeil, le stress et la confiance en soi, Alexandra vous accompagne pas à pas avec une approche douce, structurée et concrète.
Avec plusieurs années d’expérience en accompagnement individuel et en formation, elle vous guide pour que vous puissiez réduire votre stress de façon stable et durable, même en période de changement.
Ce qu’ils ont ressenti après le programme Anti-Stress
Je me sentais débordé. Le programme m’a aidé à gérer mes pics de stress et à retrouver un vrai souffle. J’ai enfin récupéré de l’espace mental.
NICOLAS T.
Je vivais en permanence sous tension. Les séances m’ont aidée à revenir au calme plus vite et à prendre du recul. Je me sens enfin moins submergée.
LORIE F.
J’étais submergée par ma charge mentale. En quelques séances, j’ai retrouvé du calme et du recul. Je respire enfin à nouveau.
ÉMILIE S.
Vos questions sur la sophrologie pour une meilleure gestion du stress
Est-ce adapté si mon stress vient du travail ?
Oui. Le programme est particulièrement adapté au stress professionnel et à la charge mentale liée aux responsabilités.
Combien de temps dure une séance ?
Comptez environ 15 à 30 minutes par séance, que vous pouvez refaire autant de fois que vous le souhaitez.
Le programme est-il disponible en illimité ?
Oui, une fois le programme acheté, vous y avez accès sans limite de durée.
Comment se fait le paiement ?
Le paiement se fait en ligne, de manière sécurisée. Vous recevez ensuite automatiquement vos accès au programme.