Sophrologie Sommeil
Retrouvez un sommeil profond, stable et réparateur
Un programme de sophrologie guidé en 11 séances
Vous dormez mal et commencez vos journées épuisé(e) ?
Le Programme Sommeil est conçu pour les personnes qui veulent retrouver un sommeil régulier et réparateur. En 30 nuits, vous suivez un protocole structuré, guidé et mesurable, pensé pour vous aider à :
Vous endormir plus vite
Réduire les réveils nocturnes
Retrouver de l’énergie au réveil
Tout est accessible en ligne, à votre rythme. Vous suivez les séances audio et vidéo, vous mesurez vos progrès dans le carnet de bord, et vous intégrez des changements durables.
Les bénéfices que vous allez obtenir
Apaiser les tensions
physiques, émotionnelles et mentales qui perturbent l’endormissement.
Faire du coucher un moment agréable
au lieu d’un moment d’appréhension.
Retrouver plus d’énergie
grâce à un sommeil plus stable et plus réparateur.
Conditionner votre mental
pour vous endormir plus rapidement.
Acquérir des outils réutilisables
même après la fin du programme.
Ce que vous allez vivre dans ce programme
11 séances guidées, accessibles quand vous le souhaitez, mêlant relaxation dynamique, respirations et visualisations ciblées.
1. Découverte de la Sophrologie
Créer les premières sensations de détente.
5. Retrouver vitalité & énergie
Recharger le corps pour des nuits plus stables.
9. Consolider la capacité à dormir profondément
Ancrer des repères durables.
2. Libérer les tensions
Relâcher le corps pour apaiser le mental.
6. Réactiver votre capacité à dormir
Développer la confiance dans votre sommeil.
10. Retrouver une énergie stable dans la journée
Activer la vitalité pour éviter les cycles de fatigue.
3. Faire évoluer ses croyances
Sortir des schémas “je n’y arriverai pas”.
7. Renforcer la qualité de vos nuits
Instaurer un sommeil régulier et réparateur.
11. Prendre conscience des progrès
Intégrer les changements et se projeter sereinement.
4. Installer le calme intérieur
Revenir à un état de repos profond.
8. Vivre avec un sommeil de qualité
Stabiliser les résultats ressentis.
Alexandra Schlienger
Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisée dans le sommeil, le stress et la confiance en soi, Alexandra vous accompagne pas à pas avec une approche douce, structurée et concrète.
Avec plusieurs années d’expérience en accompagnement individuel et en formation, elle vous guide pour que vous puissiez retrouver un sommeil stable et durable, même en période de changement.
Ils ont retrouvé un meilleur sommeil
Je mettais 1h30 à m’endormir. Aujourd’hui c’est 20 minutes, sans médicament. Les séances sont super bien guidées
CLAIRE A.
J’étais sceptique mais j’ai tenu le programme. Les réveils nocturnes ont presque disparu. Je recommande à 100%.
MEHDI D.
Ce suivi m'a été extrêmement bénéfique ! Un an après, les effets sont toujours présents et positifs.
CAROLINE L.
Vos questions sur la sophrologie pour un meilleur sommeil
Est-ce que les résultats sont rapides ?
Les premières sensations d'apaisement arrivent souvent dès la première séance. Le programme complète l'installation de résultats durables
Faut-il déjà avoir pratiqué la sophrologie ?
Non, le programme est guidé du début à la fin.
Dois-je regarder les séances à un horaire précis ?
Non, vous les faites selon votre rythme.
Combien de temps dure une séance ?
Entre 15 et 30 minutes en moyenne.
Le programme est-il accessible en illimité ?
Oui, une fois acquis, vous y avez accès à tout moment.