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Définition du souffle ? Souffle et chanteur ?
Pourquoi poser son souffle ?
Le lien entre la Sophrologie et le souffle ?
Comment définir le souffle ?
Il existe plusieurs définition pour un même terme mais vous connaissez mon goût pour le Larousse :
1. Air qu'on chasse par la bouche en expirant plus ou moins fortement : Attiser les braises avec son souffle.
2. Air exhalé en respirant, respiration ; bruit ainsi produit : Retenir son souffle.Synonymes : expiration - haleine - respiration
3. Capacité à emmagasiner de l'air dans les poumons, en particulier pour un effort : Manquer de souffle.
5. Déplacement d'air extrêmement brutal produit par une explosion.
On comprend donc que le souffle est une affaire d'air et donc le synonyme de notre respiration où nous trouvons 3 types de respirations :
- la respiration haute (la respiration de la peur)
- la respiration moyenne (celle du quotidien qui vous permet de lire cet article)
- la respiration basse (respiration abdominale de la méditation et des enfants)
En sophrologie, on apprend à différencier et à expérimenter les étages respiratoires puisque nous avons deux types d'exercices:
Pour méditer sur votre respiration, rendez-vous dans le podcast : Episode 7 : Sophro-méditation sur la respiration | Séance de Sophrologie pour se calmer
Souffle et chanteur ?
Tous les chanteurs ont besoin de poser leur souffle pour pouvoir réaliser leur prestation vocale ainsi que leur performance. C'est grâce à leur capacité respiratoire et à leur façon d'envisager tel ou tel moment instrumental qu'il parvienne par la maîtrise de leur capacité pulmonaire à nous époustoufler.
Chanter vient déjà par l'apprentissage de son souffle et par son analyse.
Mais si nous évoquions le fait qu'il n'y a pas que les chanteurs qui ont besoin de souffle, qui pourriez-vous m'évoquer ?
- les acteurs (théâtre/cinéma/one woman/man show)
- les orateurs
- les sportifs
- toute personne envisageant de préparer une épreuve (scolaire, professionnelle ou personnelle avec par exemple un accouchement...)
Donc finalement, il est impossible de réduire le souffle aux chanteurs mais ils sont notre meilleur exemple de maîtrise et de travail.
Pourquoi poser son souffle ?
Pour les chanteurs, les acteurs ou les orateurs : poser son souffle va permettre de réaliser la performance vocal envisagée, ou mener sa réflexion ou son discours jusqu'au bout en permettant une compréhension parfaite de la part de l'auditoire.
Pour les sportifs, poser son souffle va permettre de réaliser le bon geste avec précision car si le souffle est posé, il ne manque plus que la maîtrise du geste sportif. L'oxygénation étant d'une importance capitale, le souffle en est le fondement majoritaire.
Pour toute personne qui envisage une préparation mentale, poser son souffle permet de gérer ses émotions, son stress et donc de passer l'épreuve en parfaite maîtrise de soi et de la situation.
On comprend alors que le souffle est capital, il conditionne l'attention également du cerveau, c'est pour cette raison que l'on utilise cet outil en Sophrologie. La Sophrologie pourquoi ça marche ?
Le lien entre Sophrologie et souffle ?
Cette thérapie brève autorise la réussite dans l'apprentissage du souffle car même si elle se base sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire en plus de la visualisation. Elle permet de s'approprier son souffle et sa capacité respiratoire.
En effet, c'est grâce à cette discipline que le souffle devient un apprentissage ludique et c'est lors des séances que mes clients se rendent compte que finalement ils ne respiraient pas ou plus ou pas assez...
Comment essayer de respirer : reposez vous dans le dossier de votre chaise, les mains sur le ventre, prenez une grande respiration en gonflant le ventre et soufflez en laissant redescendre le ventre. Réalisez cette respiration 3 fois.
Alors où en est votre souffle ?
Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout !
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Cet article a été rédigé par :
Alexandra Schlienger,
Sophrologue certifiée et co-fondatrice de Mon Programme Sophro
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