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Alexandra SCHLIENGER
Programme en 11 séances avec une progression étape par étape jusqu'à votre objectif.
Restez guidé pas à pas grâce à votre carnet de suivi.
LES OBJECTIFS DE CE PROGRAMME
Évacuer vos tensions physiques, émotionnelles et mentales
Prendre du recul et faire du sommeil un moment de bien-être
Retrouver de l'énergie et maintenir un sommeil réparateur dans le temps
Conditionner son mental pour s'endormir plus rapidement
Éliminer les préjugés sur votre sommeil et votre capacité à vous endormir
Vous donner des outils applicables maintenant et réutilisables en autonomie
DANS CE PROGRAMME VOUS TROUVEREZ
11 séances de Sophrologie avec 3h30 de vidéos et 4h de podcast, ainsi qu'un carnet de suivi
Séance 0 : découverte de la Sophrologie
26:25
Relaxation dynamique
Dans cette vidéo, vous trouverez 3 exercices de relaxation dynamique pour découvrir la Sophrologie.
Sophronisation pour se détendre
15:08
Dans ce podcast, vous trouverez un exercice de visualisation mentale afin de vous détendre.
Séance 1 : chasser les tensions
24:46
Relaxation dynamique
Votre vidéo s'organise autour de 4 exercices qui vont vous permettre d'évacuer vos tensions
Sophronisation pour se débarrasser des tensions
15:08
Dans ce podcast, vous trouverez un exercice de visualisation mentale afin de débarrasser des tensions.
VOTRE SOPHROLOGUE DANS CE PROGRAMME
Alexandra Schlienger est Sophrologue certifiée RNCP
Elle a réalisé des formations complémentaires pour se spécialiser dans le Sommeil, la Périnatalité et la Sexualité.
Grande sportive, elle maîtrise parfaitement la préparation mentale en toute situation.
Elle est également chargée de formation au sein d'un institut de Formation à la Sophrologie.
Devenez autonome grâce aux séances de Sophrologie en ligne
Plus besoin d'un praticien. Tout est disponible à tout moment :
L'ensemble des exercices deviendront vos outils et chacun de nos programmes vous permettra de prendre conscience de vos capacités.
Une fois le programme terminé, vous maitriserez nos outils et pourrez les réutiliser autant que nécessaire.
L'AVIS DE NOS PRATIQUANTS
Programme
SOMMEIL
Ce suivi m'a été extrêmement bénéfique !
Un an après ce suivi je constate que les effets sont toujours bien présents et positifs
Caroline L.
Programme
CONFIANCE EN SOI
j'ai réussi à faire mon premier voyage depuis longtemps. Je retiendrai sa bienveillance et son humanité. Merci tout simplement !
Fabienne R.
Programme
STRESS
Je suis ravi de ma préparation à l'accouchement. J'ai réussi à être sereine le jour J... Je recommande vraiment
Laura M.
