Conseil de lecture : Ambitieuse et Epanouie, Jenny Chammas

J'ai découvert ce livre en faisant des recherches sur le coaching.

Lecture enrichissante qui mérite d'être parcourue du début à la fin si vous cherchez des solutions en matière de gestion du temps et de priorisation.

Résumé :

L'ouvrage si divise en trois parties principales :

- Moi : ce premier chapitre permet de comprendre la gestion du temps et la priorisation. En effet, le temps se divise lui-même en trois: le temps mental (esprit occupé à penser), le temps physique (tâches à accomplir) et le temps invisible (smartphone, conversation téléphonique, instagram...).

Concernant les priorités quotidiennes, selon l'auteur il faut s'interroger sur les choses qui sont importantes à nos yeux afin de hiérarchiser leurs valeurs.

Enfin pour gagner du temps, soyez minimaliste et organisez vos agendas dans la mesure du faisable, dans ce sens il est important de conserver une plage horaire pour les imprévus.

- Carrière : ce deuxième chapitre s'intéresse à l'aspect professionnelle tant du point de vue démotivation que du point de vue changement de vie. L'auteur définit également le syndrome de l'imposteur, le perfectionnisme qui entraîne procrastination puis épuisement et donne les clés de l'affirmation de soi.

- Vie privée : ce dernier chapitre passe en revue la culpabilité que l'on peut ressentir d'avoir une vie professionnelle prenante par rapport à la vie personnelle et donc donne des outils pour trouver le juste équilibre qui corresponde à chacun. L'autre sujet abordé est l'interprétation des émotions (négatives notamment) et leur impact. Et pour finir, le dernier sous chapitre s'intéresse à la considération que l'on se porte.

Quelques extraits :

"Quand vous avez peur, que vous vous sentez timide, que vous n'osez pas vous lancer, c'est parce que vous vous répétez Je ne sais pas faire ou Je ne suis pas assez bonne. Votre cerveau a pris cette habitude, tant et si bien que vous ne la remettez pas en question. [...] votre cerveau préfère ce qu'il connaît déjà. Donc lui proposer de voir les choses autrement est tout à fait inconfortable."

"Fait est mieux que parfait. L'avantage si vous êtes perfectionniste, c'est que vous avez l'habitude du travail bien fait. Vous pouvez adopter la stratégie du 80%.[...] c'est déjà produire un excellent travail pour le commun des mortels. Et c'est bien mieux que de ne pas le faire."

" Pourquoi est-ce si dur de générer de la fierté? Notre cerveau fonctionne à travers un biais négatif. Sur 10 pensées, 9 sont négatives. Vous en avez l'habitude, les chemins sont tout tracés et il ne vous vient pas naturellement de vous dire que ce que vous faites est bien."

Mon avis : 4/5 intéressant

Ouvrage intéressant qui donne des exercices faciles à mettre en place pour "reprendre sa vie en main". ex.: minimalisme, organiser son temps dans un agenda, liste ses priorités, questionner sa culpabilité, se poser des questions puissantes.

Ce livre intéressera toutes les personnes cherchant à faire également augmenter leur leadership. Une fois lu, il est nécessaire à mon avis de le conserver à porter de main car les outils sont nombreux et tous ne servent pas à mon sens en même temps. Pourquoi pas noter quelques questions sur un morceau de papier et se les poser lors d'une marche méditative ?

L'auteur faisant des podcasts également, toutes les données sont aussi à écouter selon le goût de chacun.

Pour ma part, ce livre pourrait être complété sur les sous parties confiance en soi et estime de soi en Sophrologie.

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Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout ! N'hésitez pas à consulter nos programmes de Sophrologie en ligne.

Cet article a été rédigé par :

Alexandra Schlienger,

Sophrologue certifiée RNCP

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