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La Sophrologie pourquoi ça marche ?
La Sophrologie veut dire "science de l'harmonie de l'âme"...
Si la Sophrologie fonctionne aussi bien, il y a des raisons !
Se consacrer du temps
La première raison est que l'on se consacre du temps... En effet, nous vivons à un rythme effréné tous les jours, nous avons une obligation de rentabilité, nous devons aller chercher nos enfants à l'école, repasser le linge, tenir la maison... travailler tous les jours... En bref, qui n'a jamais eu envie d'avoir un moment quotidien, même 5 minutes seulement ?
Je lisais encore un article d'Europe 1 il y a peu sur l'épuisement et le surmenage . On comprend bien que le stress est le mal de notre société actuelle.
Le stress influence la respiration.
Respirer ou réapprendre à respirer
Lorsque nous paniquons ou que nous stressons, notre respiration change. En effet, elle devient courte, haute et rapide. Au départ, notre respiration évolue car lorsque nous étions chassés par des prédateurs dans la Savane, nous avions besoin d'air très vite afin que nos muscles rapidement alimentés en air soient plus efficaces. Sans omettre que la respiration rend vigilant le cerveau (nous verrons ce point dans le paragraphe suivant).
Imaginez que le stress soit quotidien.
Quel serait le résultat ?
Une respiration courte, quasi apnée, une irritabilité permanente, une grande fatigue, l'impression de ne jamais souffler.
Les exercices de relaxation dynamique permettent de ré apprendre à respirer. En effet, comme nous nous basons sur la respiration contrôlée et les contractions musculaires douces... Nous utilisons nos poumons et donc notre capacité respiratoire. Souvent la prise de conscience de mes clients est "je m'aperçois que je ne respirais plus!" Et oui !
Allez-y faites un test, mettez vos pieds au sol, inspirez en comptant jusqu'à 5 et soufflez en comptant jusqu'à 5.
Quel est votre ressenti ? Pour qui était-ce facile ou difficile ?
Pour méditer sur votre respiration, cliquez sur cette vidéo :
Le cerveau est vigilant
Comme abordé précédemment, lorsque nous contrôlons notre respiration, nous contrôlons également l'attention de notre cerveau avec nos émotions.
Une mauvaise oxygénation induit un stress et de la panique, de plus l'hypoxie sur le corps est catastrophique pour l'état cellulaire, n'hésitez pas à consulter cette vidéo riche en données sur la respiration : Respiration et Cerveau: Pourquoi et Comment respirons-nous ? Théorie + Pratique
Le fait de rendre vigilant le cerveau alors que nous donnons des intentions de bien-être aux exercices (par exemple se remplir de calme), nous entrons dans un principe d'action positive, c'est-à-dire que le positif entraîne une émotion positive qui induit un ressenti corporel positif et ainsi de suite...
A quoi nous sert un cerveau vigilant ?
Connaissez vous l'expérience de Pavlov ? La sophrologie nous permet grâce à des outils simples de respiration, de mouvements et d'imagination à conditionner notre cerveau. On parle alors de conditionnement mental. Je m'explique !
Par exemple si nous avons besoin de retrouver confiance en nous pour aborder une épreuve, nous allons apprendre grâce à certains exercices à associer la confiance à un geste que l'on appellera le "geste signal". Une fois bien conditionné, ce geste vous apportera forcément un sentiment de confiance! Malins ces sophrologues ! :)
Attention, le cerveau à ses limites !
Comme des grands sportifs, nous sommes en Sophrologie des sportifs d'émotions de haut niveau. Donc nous avons besoin d'entraînement !
C'est pour cela que le Sophrologue vous donne les exercices et vous conseille de vous consacrer au moins 5 à 10 minutes par jour à la Sophrologie. Cet entraînement est condition de réussite du protocole de Sophrologie.
Protocole évolutif et guidé
Lorsque le Sophrologue construit un protocole d'accompagnement, il fait la liste des besoins et organise le tout dans un ordre logique qui permettra au client d'atteindre son objectif.
C'est-à-dire qu'en premier, le Sophrologue s'appliquera à faire évacuer le négatif pour après apporter du positif à son client.
Cependant, l'objectif du Sophrologue est de rendre autonome son client donc au fur et à mesure des séances, les clients connaissent les exercices et la façon de les utiliser.
Chaque séance compte, si votre Sophrologue vous évoque entre 8 et 10 séances, faites lui confiance, c'est qu'il sait comment organiser votre progression pour vous faire atteindre de façon optimale votre objectif.
En conclusion
Vous l'aurez compris la Sophrologie est un outils formidable qui fonctionne très bien !
Pourquoi la Sophrologie ne marche pas sur moi ?
Il existe plusieurs réponses à cette question.
La première est l'entraînement, avez-vous consacré un temps quotidien à cette pratique ?
Ensuite, avez-vous fait un protocole complet ?
Est-ce-que votre Sophrologue était certifié(e) ?
Arrivez vous à vous concentrer sur vous ? en oubliant toutes les distractions extérieures durant 1h ?
Avez-vous des pensées parasites qui vous envahissent ? Si oui, des exercices de prises de recul s'imposent avant de continuer...
Est-ce que votre motif de consultation était bien du domaine de la Sophrologie ?
Posez vous ces questions là... Si des questions sont sans réponse, je vous invite à visualiser cette vidéo qui vous donnera les motifs de consultation en Sophrologie ?
Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout ! N'hésitez pas à consulter nos programmes de Sophrologie en ligne.
Cet article a été rédigé par :
Alexandra Schlienger,
Sophrologue certifiée RNCP
Pour consulter votre sophrologue en ligne ou en cabinet : rendez-vous ici.